Az Adım Alzheimer'ı Yavaşlatabilir
Yeni bir araştırma, günde 3 bin adım atmanın Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatabileceğini ortaya koydu. Çalışma, düşük seviyeli fiziksel aktivitenin bilişsel gerilemeyi azalttığını gösteriyor.
Alzheimer hastalığının seyrini yavaşlatmada düşük yoğunluklu fiziksel aktivitenin etkili olabileceği belirlendi. Yapılan yeni bir çalışma, günde sadece 3 bin adım atmanın, hastalıkla ilişkili beyin değişikliklerini yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Araştırmacılar, fiziksel hareketin, hastalığın erken belirtilerini taşıyan kişilerde bilişsel ve işlevsel gerilemeyi neredeyse yarı yarıya azalttığını tespit etti.
Cumhuriyet'te yayınlanan habere göre, bilim insanları bu etkinin, beyindeki sinir hücrelerinin iç iskeletini stabilize eden ve hücre içi taşımayı destekleyen tau proteinlerinin birikiminin azalmasıyla bağlantılı olduğunu açıkladı. Çalışma Nature dergisinde yayımlandı. Araştırma, ABD'de yaşayan, çoğunlukla beyaz tenli ve iyi eğitimli 300 yaşlı yetişkin üzerinde gerçekleştirildi. Katılımcılar, adımsayar kullanılarak 9 ila 11 yıl boyunca takip edildi. Bulgular, fiziksel aktivitenin Alzheimer tedavisinde hedeflenen toksik amiloid plaklarını azaltmadığını ancak bu plaklara sahip kişilerde, yanlış katlanmış tau proteinlerinin birikimini düşürdüğünü ortaya koydu.
En güçlü faydanın günlük 5 bin ila 7 bin 500 adımda görüldüğü belirtildi. Ancak koruyucu etkilerin 3 bin adımda, yani orta tempoda yaklaşık yarım saatlik bir yürüyüşle başladığı vurgulandı. Bu durum, yaşlı ve hareketsiz bireyler için daha gerçekçi bir hedef sunarken, 10 bin adım gibi yüksek hedeflerin her zaman daha fazla koruma anlamına gelmediğini gösteriyor. Birleşik Krallık'ta 50 yaş ve üstü 1.139 kişiyle yapılan başka bir araştırmada, orta ila yoğun düzeyde aktif olanların demans riskinin yüzde 34 ile 50 arasında azaldığı bulundu. Yine Birleşik Krallık'ta 2022 yılında 78 bin 430 kişinin katıldığı geniş kapsamlı bir çalışma, günde 3 bin 800 adımın demans riskini yüzde 25, 9 bin 800 adımın ise yüzde 50 oranında düşürdüğünü ortaya koydu.
Fiziksel aktivitenin azalması hafıza kaybını hızlandırarak bilişsel gerilemeyi kötüleştiren bir kısır döngüye yol açabiliyor. İşitme kaybı gibi erken belirtiler öz saygıyı olumsuz etkileyerek hareketi kısıtlayabiliyor. Bu noktada tempolu yürüyüş önemli bir rol oynuyor. Hafif ila orta derecede Alzheimer hastası 15 kişiyle yapılan bir çalışmada, baton kullanarak yapılan İskandinav yürüyüşü tekniğinin 24 hafta boyunca beyin fonksiyonlarını koruduğu ve bazı alanlarda iyileşme sağladığı tespit edildi.
TürkAta Haber Ajansı
Trabzon Gündemi